Ifølge en undersøgelse i Storbritannien drikker den gennemsnitlige person deres morgenkaffe omkring kl. 8.30 og drikker i gennemsnit tre kopper kaffe om dagen, rapporterede metroen. Og selvom det sandsynligvis hjælper i løbet af dagen, kan denne vane påvirke søvncyklussen skadeligt. I USA bruger mere end 85 procent af mennesker koffein regelmæssigt, og mere end 40 procent af amerikanerne får heller ikke nok søvn, rapporterede CNBC. Sammentræf? Vi tror ikke.
Sundhedsekspert Dr. Sarah Brewer fortalte metroen, at det ideelle tidspunkt for os at få vores foretrukne koffeinholdige drikkevarer er et sted omkring kl. 10.00. Dette overvejer folk, der har brug for at stå op kl. 7 eller 8 om morgenen for at komme på arbejde om morgenen.
Registreret diætist Laura Cipullo er enig og fortæller CNBC, at det er bedst at "få kaffe, når kroppen producerer mindre cortisol, cirka tre til fire timer efter vågnen." Så hvis du skal vågne op kl. 7, skal du snart have din kaffe er 10 am
Årsagen til dette er ifølge Cipullo, at vores kroppe producerer mere cortisol, når vi først vågner op. Cortisol er et stresshormon, der kan få os til at føle os ængstelige, og det kan forværres af koffein. Dette fører til morgenkryds og ekstreme styrt senere. Forsinkelse af dit koffeinindtagelse et par timer kan modvirke denne effekt.
Og den bedste måde at stoppe straks med at nå til kaffekanden om morgenen? Få en god nattesøvn - hvilket er lettere at gøre ved at undgå koffein om eftermiddagen kan også hjælpe med, ifølge CNBC. Faktisk kan dit koffeinindtag stadig have indflydelse på dig op til seks timer efter at have haft det, sagde en undersøgelse fra Sleep Disorders & Research Center på Henry Ford Hospital.